HealthFact No. 6 – Do’s für besseren Schlaf

Wusstest du, dass du selbst viel dafür tun kannst, besser zu schlafen?

Schlafhygiene heißt das Zauberwort – und sie beschreibt Gewohnheiten und Umstände, die deinen Schlaf fördern. Guter Schlaf ist kein Zufall, sondern das Ergebnis achtsamer Routinen.

Hier sind vier einfache Do’s für besseren Schlaf, die du in deinen Alltag integrieren kannst:

🕰️ 1. Regelmäßige Aufsteh- und Schlafzeiten

Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dein Körper liebt Routine – sie hilft, deinen biologischen Rhythmus zu stabilisieren und das Einschlafen zu erleichtern.

🌙 2. Feste Einschlafrituale

Ein wiederkehrendes Abendritual – wie Lesen, Atemübungen oder ruhige Musik – signalisiert deinem Körper: Jetzt ist Zeit zum Abschalten. So lernt dein Körper, schneller in den Ruhemodus zu finden.

💤 3. Ein ruhiges, dunkles und kühles Schlafzimmer

Gestalte dein Schlafzimmer als Wohlfühloase: Dunkelheit, frische Luft und Ruhe fördern die Melatonin-Produktion – das Hormon, das dich müde macht.

🧘 4. Stress vor der Schlafzimmertür lassen

Gedankenkarussell im Kopf? Schreib auf, was dich beschäftigt, bevor du ins Bett gehst – und nimm nur positive Gedanken mit ins Schlafzimmer. Das beruhigt dein Nervensystem und schafft Raum für erholsamen Schlaf.

Erkenne, was dir wirklich hilft

Mit ein paar einfachen Gewohnheiten unterstützt du deinen Körper dabei, zur Ruhe zu kommen  und deine Batterie nachts wirklich aufzuladen!

Und durch das Tracking findest du heraus, welche Gewohnheiten deinen Schlaf wirklich für dich verbessern – Schritt für Schritt zu mehr Energie und innerer Balance.

Beobachte und lerne mit der Funktion 💚Mein Schlaf💚 der HelpingHero.app wie du deinen Körper optimal unterstützt.