HealthFact No. 14 – Richtig ausruhen

Genügend Ruhephasen sind extrem wichtig, damit du dich nicht überforderst und deine Batterien nie ganz aufbrauchst.

Doch: Nicht jedes „Nichtstun“ oder „Chillen“ bedeutet auch echte Erholung.

Oft verwechseln wir Ablenkung mit Ruhe. Dabei laden viele dieser Aktivitäten unsere Energie gar nicht auf, sondern ziehen sie unbemerkt weiter ab.

Wie du dich richtig ausruhst

Für eine wirklich erholsame Ruhephase lohnt es sich, auf Qualität statt Quantität zu achten. Richtiges Ausruhen bedeutet, deinem Körper und deinem Geist bewusst eine Pause zu geben – eine, die dich regeneriert, statt dich zu betäuben.

Erholsam sind zum Beispiel:

• Meditation oder Atemübungen,

• ein kurzer, kontrollierter Mittagsschlaf,

• ein Spaziergang an der frischen Luft,

• oder einfach ein paar stille Minuten ganz für dich.

  
  

Diese Formen der Ruhe helfen deinem Körper, sich zu regenerieren, und sorgen dafür, dass du deine Energie erhältst oder neu aufladen kannst.

Was keine echte Ruhe ist

So verlockend es klingt: Social Media, Fernsehen oder Zocken auf dem Handy wirken selten wirklich entspannend. Sie halten dein Gehirn aktiv und verhindern, dass dein Nervensystem in den Ruhemodus schaltet.

Deshalb gilt: Erholung bedeutet Entschleunigung, nicht nur Ablenkung.

In der Funktion 💚Meine Ruhephasen💚 der HelpingHero.app findest du genau deswegen Meditationen und Atemübungen, die dir helfen, das zu finden, was deinem Körper und Geist guttut.

So lernst du, was echte Regeneration für dich bedeutet und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Denn Ruhe ist kein Luxus. Sie ist deine wichtigste Energiequelle.