HealthFact No. 17 – Welche Bewegung ist richtig für mich?

Bewegung ist wichtig. Das wissen wir alle.

Aber weißt du eigentlich, welche Bewegung wirklich richtig für dich ist?

Die Antwort ist nicht so einfach, wie man denkt. Denn Bewegung ist so individuell wie du selbst.

Warum Bewegung nicht gleich Bewegung ist

Körperliche Aktivität ist grundsätzlich immer empfehlenswert. Sie stärkt den Kreislauf, verbessert die Stimmung und hält Muskeln und Gelenke fit. Doch: Sie sollte immer zu deinen körperlichen Möglichkeiten und Bedürfnissen passen.

Es geht nicht darum, Grenzen zu überschreiten oder sich zu überfordern. Sondern darum, in Bewegung zu bleiben und zwar im Rahmen deiner Energie und deines Wohlbefindens.

Bewegung nach deinem Tempo

Wenn du dich müde oder erschöpft fühlst, darfst du das ernst nehmen. Manchmal braucht dein Körper Ruhe statt Aktivität. Und das ist vollkommen in Ordnung.

Wenn du jedoch das Bedürfnis hast, dich zu bewegen, dann starte sanft:

vielleicht mit einem Spaziergang, einer leichten Dehneinheit oder ein paar bewussten Atemzügen, die dich wieder ins Gleichgewicht bringen.

Wichtig ist: Bewegung soll dir guttun, nicht Energie rauben.

Mit der Funktion 💚Meine Bewegung💚 kannst du genau das eintragen:

wann und wie du dich bewegt hast, wie du dich dabei gefühlt hast und welche Art von Bewegung dir Energie schenkt.

So erkennst du mit der Zeit Muster:

Welche Bewegungen tun dir besonders gut?

Wann ist dein Energielevel hoch genug für Aktivität?

Wann brauchst du lieber Ruhe statt Training?

Über Schrittziele, Bewegungsnotizen und Reflexionen findest du ganz leicht deinen eigenen, gesunden Rhythmus.