HealthFact No. 42🎄 – Mini-Reset für Körper und Kopf

Mit dem heutigen Healthventskalenders🎄-Türchen wird es ein kleines bisschen ruhiger.

Denn heute wartet ein Geschenk auf dich zum Durchatmen, zum Ankommen und zum Loslassen.

🎁 Der heutige Gewinn🎁

Eine exklusive Privatstunde – nur für dich

zum Thema leichte Bewegung & Entspannung

mit unserem wunderbaren Health Coach Bettina 💚

Gemeinsam mit Bettina nimmst du dir bewusst Zeit für sanfte Bewegung, ruhige Atemsequenzen und kleine Impulse, die deinem Körper helfen, Spannung loszulassen und wieder ins Gleichgewicht zu finden.

Die Stunde wird ganz individuell auf dich abgestimmt.

Auf dein Energielevel, deine Bedürfnisse und dein Tempo.

So, wie es sich für dich gerade gut anfühlt.

Und passend dazu wären wir schon bei unserem heutigen HealthFact:

Wusstest du eigentlich, dass eine einfache Atemtechnik aus der Yogapraxis deinen Körper in nur wenigen Atemzügen beruhigen kann?

Die sogenannte 4–6-Atmung ist ganz leicht und gleichzeitig unglaublich wirkungsvoll:

Du atmest 4 Sekunden ein

und 6 Sekunden aus.

Die längere Ausatmung sendet deinem Nervensystem sofort ein klares Signal:

 „Du darfst entspannen.“

Und so funktioniert die 4–6-Atmung:

1️⃣ Setz dich bequem hin oder leg dich kurz hin.

2️⃣ Atme 4 Sekunden ruhig durch die Nase ein.

3️⃣ Atme 6 Sekunden langsam durch den Mund aus.

4️⃣ Wiederhole das 5–10 Atemzüge lang – das reicht völlig.

Du musst nichts visualisieren, nichts „richtig“ machen.

Allein die verlängerte Ausatmung kann:

💚 deinen Herzschlag beruhigen

💚 dein Nervensystem aus dem Stressmodus holen

💚 dir helfen, wieder klarer zu werden

Viele unserer Heroes nutzen diese Atmung bei:

💥innerer Unruhe

💥Nervosität

💥Überforderung

💥Einschlafproblemen

... oder einfach, um kurz runterzukommen

Und das Beste:

Du kannst sie überall machen –

im Auto, in der Küche, im Büro, im Bad oder im Bett.

Niemand merkt es.

Aber dein Körper spürt es sofort.

Wenn du magst, kannst du diese kleinen Atempausen auch in deiner HelpingHero.app festhalten und beobachten, wie sie sich auf deine Energie oder Stimmung auswirken. 💚✨

Wenn du dir diesen Moment gönnen möchtest, so geht's:💫

Einfach:

1️⃣ unserem Instagram-Profil @helpinghero.app folgen,

2️⃣ unsere heutige Story öffnen,

3️⃣ die dortige Quizfrage zum HealthFact richtig beantworten und

4️⃣ unter dem Reel kommentieren, warum du dir diesen Moment mit Bettina wünschst.

Happy Friday und viel Glück🍀

P.S.: Auf der Suche nach dem perfekten Weihnachtsgeschenk? Healthvent Geschenk🎁

P.P.S.: Du möchtest dir selbst etwas gönnen? Spare jetzt 30 € auf dein HelpingHero.app Jahresabo mit Hero25💚

P.P.P.S.: Kein Instagram? Gar kein Problem! Die heutige Gewinnfrage lautet:

„Was ist das Besondere an der 4–6-Atmung?"

1. Man atmet sehr schnell

2. Man hält den Atem an

3. Die Ausatmung ist länger als die Einatmung