HealthFact No. 49🎄 – Der 3-Minuten-Atemraum

Juhu! Das 4. Adventswochenende klopft an, und die Tage werden hoffentlich nun auch bei dir etwas ruhiger.

Mit dem heutigen Türchen öffnet sich ein Highlight für alle Heroes, die auf Emotion und sportliche Spannung stehen.

🎁 Der heutige Gewinn 🎁 

2 Tickets für die Champions League ⚽

Royale Union Saint-Gilloise vs. FC Bayern München

📅 21. Januar 2026 um 21 Uhr

📍 Allianz Arena, München

Und bei aller vorweihnachtlicher Aufregung möchten wir dir mit unserem heutigen HealthFact zeigen, dass es manchmal gar nicht viel braucht, um kurz bei sich anzukommen:

Wusstest du, dass drei Minuten reichen können, um deinem Kopf und deinem Körper spürbar Ruhe zu schenken?

Der sogenannte 3-Minuten-Atemraum ist eine kleine Achtsamkeitsübung, die dir hilft, kurz aus dem Stress auszusteigen. Ohne Aufwand, ohne Perfektion, mitten im Alltag.

So funktioniert er:

✨ 1. Minute – Wahrnehmen

Setz dich bequem hin.

Schließe die Augen oder senke den Blick.

Frag dich: Wie geht es mir gerade?

Nicht bewerten. Nur bemerken.

✨ 2. Minute – Atmen

Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Spüre, wie er kommt und geht.

Du musst nichts verändern – nur da sein.

✨ 3. Minute – Weiten

Lass deine Wahrnehmung wieder größer werden.

Spüre deinen Körper, deine Schultern, deine Füße.

Als würdest du innerlich etwas Raum schaffen.

Schon nach drei Minuten fühlt sich vieles oft leichter, ruhiger und klarer an.

Ein kleines Innehalten. Mit großer Wirkung. 💫

In deiner HelpingHero.app kannst du solche Mini-Pausen ganz einfach als Ruhephase festhalten und beobachten, wie sie sich auf deine Stimmung und Energie auswirken.

…oder du nutzt diese Ruhe gleich als Vorbereitung für einen elektrisierenden Champions-League-Abend in der Allianz Arena. ⚽️

Lust auf das Spiel? So bist du dabei:🏟️

Einfach:

1️⃣ unserem Instagram-Profil @helpinghero.app folgen,

2️⃣ unsere heutige Story öffnen,

3️⃣ die dortige Quizfrage zum HealthFact richtig beantworten und

4️⃣ unter dem Reel kommentieren, warum du auf dieses Champions-League-Spiel Lust hast!

Wir wünschen dir einen entspannten Start ins Wochenende und vielleicht schon ein bisschen Vorfreude auf die Feiertage.💫

P.S.: Kein Instagram? Gar kein Problem! Die heutige Gewinnfrage lautet:

„Woraus besteht der 3-Minuten-Atemraum?"

1. Denken – Planen – Handeln

2. Reden – Schreiben – Laufen

3. Wahrnehmen – Atmen – Weiten

Wenn du kein Instagram hast, sende uns einfach die richtige Antwort an helpinghero@health4future.com ✨