HealthFact No. 18 – Wie kann ich mich einfach gesund ernähren?

Gesunde Ernährung klingt oft kompliziert. Kalorien, Grammangaben, Diäten … all das kann schnell überfordern.

Aber weißt du was? Gesund ernähren kann viel einfacher sein, als es scheint.

Denn es geht nicht darum, perfekt zu essen, sondern ein Gefühl dafür zu entwickeln, was dein Körper braucht.

Der gesunde Teller

Die Strategie des gesunden Tellers hilft dir, ohne Stress auszuwählen, was auf deinen Teller kommt. Ganz ohne Wiegen, ohne strenge Regeln und ohne Druck.

Der gesunde Teller zeigt dir auf einen Blick:

• Wie ausgewogen deine Mahlzeit ist

• Welche Lebensmittelgruppen fehlen

• Ob du genug Energie, Vitamine und Nährstoffe bekommst

• Und ob dein Teller dich wirklich nachhaltig satt macht

  
  

Er ist eine sanfte Guideline. Keine Verbotsliste und kein Perfektionsanspruch.

Denn: Gesunde Ernährung heißt nicht perfekt essen, sondern bewusst.

Warum der gesunde Teller so gut funktioniert

Diese Strategie hilft dir dabei:

✨ Balance zu finden: zwischen Genuss und Gesundheit

✨ deinen Körper intuitiver zu verstehen

✨ Ungleichgewichte zu erkennen, z. B. zu wenig Eiweiß oder Gemüse

✨ Entspannt zu essen, ohne ständiges Kontrollieren

✨ Achtsamer mit deinen Mahlzeiten umzugehen

Und das Beste: Du kannst sie mit jeder Ernährung, jedem Geschmack und jedem Alltag kombinieren.

In der Funktion 💚Meine gesunde Ernährung💚 kannst du spielend leicht festhalten:

• Wie dein Teller aufgebaut ist

• Welche Bestandteile du gewählt hast

• Wie du dich nach dem Essen fühlst

• Welche Muster sich über Zeit zeigen

Und das alles, damit du für dich erkennst:

✨ Welche Lebensmittel dir Energie geben

✨ Was dich müde macht

✨ Wovon du mehr brauchst

✨ Was deinem Körper wirklich guttut

Denn dann entwickelst du nach und nach ein ganz eigenes Gefühl für deine Ernährung.