HealthFact No. 15 – Eine kleine Pause

Manchmal braucht es nur einen kurzen Moment, um durchzuatmen.

Einen Moment, in dem du dich selbst wieder spürst.

Diese kleine Pause ist für dich.

Lass uns kurz gemeinsam atmen

Atme sanft durch die Nase ein – 3 Takte. Und langsam durch den Mund wieder aus – 3 Takte. Halte inne – 3 Takte.

Noch einmal: Einatmen … durch die Nase. Ausatmen … durch den Mund. Halte … spüre dich.

Ein. Und aus. Halte. Ein. Und aus. Halte.

Ein. Und aus. Halte.

Das hast du sehr gut gemacht!

Kehre jetzt langsam zurück zu deiner normalen Atmung.

Spürst du, wie dein Körper weicher wird?

Wie dein Geist ruhiger wird?

Manchmal braucht Erholung nichts weiter als ein paar bewusste Atemzüge.

Atmen ist Achtsamkeit

Regelmäßige Atemübungen helfen dir,

✨ Stress abzubauen,

✨ deinen Puls zu senken,

✨ den Geist zu zentrieren,

✨ und deine Energie neu zu sortieren.

Darum findest du in der Funktion 💚Meine Ruhephasen💚 in deiner HelpingHero.app verschiedene Atemübungen, die dich dabei unterstützen, innere Balance und Gelassenheit zu stärken.

Nimm dir heute diesen Moment: für dich, für deinen Atem, für deine Energie.

Denn manchmal ist eine kleine Pause alles, was du brauchst.