HealthFact No. 22 – Wie viel sollte ich trinken?

Ausreichend trinken klingt simpel. Und doch schaffen es die wenigsten von uns im hektischen Alltag.

Dabei ist Flüssigkeit einer der wichtigsten Bausteine für deine Gesundheit. Ohne genug Wasser kann dein Körper weder richtig denken, noch sich regenerieren oder entsprechend Energie bereitstellen.

Wie viel solltest du täglich trinken?

Ein gesunder Erwachsener benötigt im Durchschnitt 2–3 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Davon nimmst du etwa 0,7 Liter über Lebensmittel auf, wie z. B. durch Obst oder Gemüse.

Der Rest? Kommt über Getränke.

Das entspricht ungefähr 6 bis 9 Gläsern Wasser pro Tag.

Dabei solltest du am besten über den Tag verteilt trinken, um deinen Körper konstant gut zu versorgen.

Aber: Jeder Körper ist anders

Wie viel Flüssigkeit du brauchst, hängt von vielen Faktoren ab:

• deiner körperlichen Aktivität,

• der Außentemperatur,

• deiner Gesundheit,

• Medikamenten,

• deinem Stoffwechsel.

  
  

Es gibt keinen starren Wert, der für alle passt. Deswegen haben wir die Funktion 💚Mein Trinkziel💚 für dich entwickelt, damit du lernst, wie viel Flüssigkeit dein Köper braucht.

Auch hier gilt: Höre auf deinen Körper und frag im Zweifel medizinisches Fachpersonal, was für dich persönlich sinnvoll ist.

Warum ausreichend Wasser so wichtig ist

Ausreichend Flüssigkeit…

✨ unterstützt Konzentration & Leistungsfähigkeit,

✨ fördert Verdauung & Stoffwechsel,

✨ stabilisiert Blutdruck und Kreislauf,

✨ sorgt für gute Haut & Zellgesundheit.

Kurz gesagt: Wasser ist einer deiner stärksten Energiebooster.

💚Mein Trinkziel💚 unterstützt dich dabei, dies für dich passend im Alltag zu integrieren. Hier kannst du jeden Tag festhalten:

• wie viel du bereits getrunken hast

• wie sich dein Trinkverhalten entwickelt

• welche Menge dir langfristig guttut

  
  

Und ja, hierfür haben wir uns eine ganz besondere Gamifikation ausgedacht, damit das Eintragen dir auch richtig Spaß macht.

Du erkennst somit schnell Muster, motivierst dich selbst und lernst Schritt für Schritt, deinen Körper besser zu unterstützen.